od czego

MadMan95 nie ma takiej potrzeby. teraz jeszcze z boksem wyjechales? 2 x tyg. trening silowy(wtorki i soboty),to wszystko,czego potrzebujesz. zacznij od podstaw,buduj baze. na tych dwoch sesjach zrobisz: 1. jakies glowne cwiczenie na uda (dol ciala) 2. jakies pomocnicze cwiczenie na uda (dol ciala) 3. jakies wyciskanie na klatke 4. jakies [...]

[...] sałatki na II śniadanie - ehhh... zapomniałam jak dobrze on smakuje:) Piszecie o orzechach - mam w lodówce masło orzechowe - takie z 95% orzechów, bez soli i cukru - w razie czego można? Z tym co piszecie o aero - niestety jestem przykładem, stąd chęć zmian. Spać chodzę w okolicach 12 więc ostatni posiłek jem mniej więcej około 21. Dzięki za [...]

[...] czy mógłbyś udostępnić lub wysłać i je na e-maila, chodzi mi o Iwan Nieumywakin - woda utleniona na straży zdrowia i Książkę Terapia Gersona. Jestem pod wrażeniem tego czego dokonałeś i ja sam chciałbym uzyskać takie efekty. Od pewnego czasu raz w tygodniu staram się przeprowadzać posty 16 lub 24 godzinne, lecz kilku dniowych jeszcze nie [...]

[...] kolejne pytanie jak to rozlozyc?dopiero z nim zaczyam jednak wysilek i sport jest mi dobrze znany trenuje piłke od kilku lat 3,4 treningi w tygodniu cel to redukcja od czego zaczac?(nie chce jakos zbyt"nisko" zaczynac) tzn ile ma trwac lacznie ile ma trwac sprint a ile trucht? Wiek 18 lat Wzrost 172 cm Waga ok 77 kg Staż na siłowni ponad [...]

Ja wiem czego mi potrzeba już dużo czytałem o treningu i diecie i stosuje się do tego . Po prostu chce się jeszcze dowiedzieć kiedy mam coś brać (czy mogę od razu) i jeśli coś bedę brał to co to ma być...?

W sobote na imprezie w Elblagu byl OLIMP. Rozmawialem z gosciem, nie wiem dokladnie od czego on byl? W kazdym badz razie mowil, ze CellPumpa dostac mozna tylko w PBC i to bez problemu. Do tego, mowil, ze beda nowe probukty ktore, moga go zastapic~

Piłka po przeciwnej stronie, zaraz nastąpi atak, a tu... sześciu zawodników skacze do bloku. Piłka wraca, kierowana jest do rozgrywającego, który ma do wyboru pięciu atakujących w I linii. Niemożliwe? A jednak, Japończycy spróbowali... i się udało. Który z rozgrywających nie chciałby mieć tylu opcji w ataku? Pięciu zawodników atakujących w I [...]

Ogólnie jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe, to ja bym kopiował dietę najlepszych. Najlepsi to obecnie Kenijczycy, częściowo też Etiopczycy. Ich dieta jest dość dobrze opisana i mniej więcej zgadza się z zaleceniami dietetycznymi najlepszych światowych dietetyków, czyli jest mniej więcej zupełnie odwrotnie ułożona od diety opisanej tutaj. [...]

[...] 65 wiek 16, jak myślicie, warunki fiz. mogą być? 2.Jak to jest :D? jak z opłatami, słyszałem że gdzie nie gdzie jest za free, gdzieś trzeba płacić, o co z tym chodzi, od czego to zależy? 3.A jak jest w praktyce, jak się należy przyszykować na taki 1-wszy trening, tzn. co ze sobą zabrać jakieś może porady żeby na idiotę nie wyjść ;)? 4. i.... [...]

[...] tyg. mam silne pieczenie w plecach z lewej strony szczególnie w godz popołudniowych od pasa az do łopatki potem nadchodzi ból i promieniuje az do brzucha.Nie bardzo wiem od czego to jest byłem u lekarza i skierował mnie na przeswietlenie kl. piersiowej i kregosłupa - zdiecia wyszły pozytywnie oprócz tego zapisał mi ketonal lek p bólowy b prosze [...]

[...] kg nie odczuwałem żadnego bólu, aczkolwiek dziwnie go czułem, jest jakby słabszy po 3 treningach, raczej opuchlizna się nie powiększyła, ale większe ciężary na biceps nie wchodzą w grę, do ortopedy udam się, ale czego się spodziewać przejdzie samo ? Czy długo może to trwać ? Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc, radę, sugestię. Pozdrawiam

[...] przerwa wakacyjna kiedy nic nie pilnując schudłam 2 kg. A potem przytyłam 1. Do dietetyczki wracać nie chcę - po pierwsze z powodów finansowych, a po drugie zawsze mi tam czegoś brakowało - a teraz po lekturze forum - już wiem czego:) Co bym chciała? - Schudnąć jakieś 5 kg. - Przy moim wzroście i wadze i tak wchodzę w rozmiar 36 więc tak [...]

witam,ja mam zamiar zrobic sobie dziarke na klacie,lecz czasem mam problemy z gojeniem ran najbardziej przy zwyklych optarciach lokci na dywanie,nie wiem odd czego to jestmoze od jakis bakteri na podlodze albo i nie ale czy to moze zle wlynac na gojenie sie tatuazu?bo mi bedzie zalezalo na jak najszybszym zagojeniu

mam 23 lata i waze 105 kg chce zrzucic okolo 20 kg ale przy tym przerobic tłuszcz na miesnie kupiłem worek bokserski i nie bardzo wiem od czego zaczac, moze musze dodatkowo zastosowac jakas diete? prosze o pomoc

ja jestem a i c ale od Dziś więcej będzie A Cały film obejrzałem i muszę przyznać, że tak pomyślę to to do czego dążyłem i założyłem sobie cele powoli osiągnąłem. Więc coś w tym jest.

[...] + ćwiczenia na nogi), gryf wraz z obciążeniem 40kg, rowerek, worek treningowy Dieta: Nie jem słodyczy, nie pijam słodkich napojów, ograniczam się do 3 posiłków dziennie, z czego ostatnim jest jakieś jajko surowe, lub tzw. jajecznica. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko? Zmieniony przez - PiotrPL w dniu 2011-01-31 [...]

[...] aby rodzina się pod porządkowała.. (Chodzi o obiad). Ale chce abyście mi powiedzili co najlepiej zjeść na kolacje i śniadanie. I czy w ciągu dnia jeść (i co?. I ogólnie czego jeść najwięcej, a czego unikać. Kiedy 1wszy posiłek a kiedy ostatni? Dodam że mam 17 lat. Mam ok 180 cm i ważę ok 70 kg. 2x w tygodniu mam trening piłkarski + 3 WF w [...]

[...] zyskał stylowo,a z Estradą już nie... Władymira jak Arreoli obskoczyc sie nie da. Wolałbym Adamka z Vitkiem...Nie skreślam tak od razu Adamka...Ale musiałby pokazać cos czego jeszcze nigdy nie pokazał,czymś zaskoczyć...Ale wątpie by to pokazał.Ma serce. Z Arreolą zaskoczył mnie(wtedy),ale z Kliczkami tylko serce do walki.Albo jakis as w [...]

egzamin sobotni zdałam i mam licencję sędziego gratulacje! a sędzia czego? a jak się nie uda to wyemigruję do Australii haha, nie jestem sama! ja od jakiegoś roku sie zastanawiam nad Australią, tylko mój luby coś nie za bardzo podziela mój entuzjazm w tym kierunku

Od Czwartku chcę zacząć chodzić na siłownie,nie zabardzo wiem od czego zacząć ćwiczenia na niej. Zamierzam biegać 2 razy w tygodniu po 1h. Jestem w trakcie rozpisywania diety tylko jeszcze nie wiem co z siłownią. HELP ME LADIES! :D